|
Biz ne yapıyoruz ?
•
Hipnoz, reiki, psikolojik ve cihaz destekli olan
kurumumuza özgün farklı ve etkili bu uygulamada,
genel iştahın frenlenmesi, tatlı ve hamur işi
zaaflarının giderilmesi, kalori yakma oranının
arttırılması, yeme bozukluklarının giderilmesi ve
özellikle davranış değişiklikleri yaratılarak
sağlıklı bir şekilde kilo verilmesi amaçlanmaktadır.
• Hedefimiz
verilen kiloların tekrar geri alınmamasını
sağlamaktır. Biz bunu önemsiyoruz. Yapılan
uygulamalarda, psikofizyolojik destek faktörleri
paralel yürütülmekte olup başarısızlığa şans
tanınmamıştır.
•
Lütfen dikkat; Biz biliyoruz ki, kendini kilolu
bulan herkes neredeyse zayıflamanın kitabını yazacak
kadar bilgi sahibidir. Biz burada sadece, bilgi
sahibi insanların bilinçaltına inerek davranış
değişikliği yaratmak suretiyle hızlı ve kalıcı sonuç
alınabileceğini ifade etmek istiyoruz.
•
İstenmeyen kiloların en önemli nedenlerinden biri;
yemek bağımlılığı ve yanlış davranış kalıplarıdır.
Yemek bağımlılığının açılımında, kilo kontrolü
açısından oldukça zararlı ancak bir türlü
vazgeçilemeyen belli gıda zaafları ve yanlış
davranış kalıplarının açılımında da gıda tüketiminde
sosyokültürel etkinlikten miras olarak devraldığımız
paradigmaları görmekteyiz.
•
Kilo endişesi duymayan insan yok gibidir. Ancak,
yukarıda sayılan nedenlerle bazı insanlar sinir
bozucu bir kısır döngü yaşarlar. Diğer bir anlatımla
bir kısım insanlar her gün aynı şeyleri yaparak
farklı sonuçlar almayı arzu etmektedir.
•
Zayıflama konusunda, kuyumcu terazisi ile dirhem
dirhem ölçü verilerek hazırlanmış rejim programı
uygulamadan, kişiyi aç bırakarak ona yemek hayalleri
kurdurmadan ve çabaları oranında gözle görülür
sonuçlar alacağı bir program sunuyoruz.
•
Hipnoz uygulamalarıyla bilinçaltına verilen iletiler
kişiye davranış değişimi kazandırarak, verilen
kiloların geri alınmamasını sağlamaktadır.
•
Anlayışımıza göre önemli olan kilo vermek değildir.
Asıl olan zayıflamaktır. Zayıflamanın tarifini de,
alınmamak üzere verilen kilo olarak yapmaktayız. Biz
bunu gerçekleştirmek için destek veriyoruz. Çok kısa
sürede çok hızlı kilo verilmesi bizim kabullerimizin
dışındadır. Zira çok hızla verilen kilolar, eninde
sonunda fazlası ile çok daha kısa sürede geri
alınır.
•
Öteden beri yüzde yüz düzeyinde koruduğumuz başarı
oranımızı sürdürebilme kararlılığımız nedeni ile,
ilk etapta 2 aylık bir programdan daha uzun süreli
bir programı önermiyor ve satmıyoruz. İki aylık
programı alan kişi, program sonunda hedeflenen
kiloyu yakalamalıdır. Aksi durumda kişinin gereksiz
para kaybetmemesi adına kaydı yenilenmemektedir.
Yemek alışkanlığınızı değiştirmek / Kilo kaybetmek
için;
•
Yavaş yiyin
• Bedensel
faaliyetinizi artırın
• Küçük porsiyonlar
hazırlayın
• Daha az yağ ve
yağlı yiyecekler yiyin
• Küçük lokmalarla
yiyin
• Daha az şeker ve
tatlı yiyin
• Her lokmayı iyice
çiğneyin
• Alkolden kaçının
• Aç kalarak
zayıflamaya çalışmayın
Kilo vermek isteyenlerin kesinlikle şu gerçekleri
göz önünde bulundurması gerekir.
•
Aç kalarak kilo verilmez. (Diyet terk edilir ve
verilen kilolar kısa sürede geri alınır)
• Fizik egzersiz
yapmadan diyet yapmak anlamsızdır ve sonuç verme
şansı sıfır dır.
• Aşırı yemenin
psikolojik nedenleri araştırılıp çözümlenmeden
verilen kilolar kalıcı olmaz.
• Zayıflama
programlarından sonuç alabilmek için haftada 1 kg
vermek ve bunu sürdürmek hedeflenmelidir. Bu da
ancak davranış düzenlenmesi ile mümkündür.
Not:
ATM Değişim Merkezi, yukarıda sayılanlar yanında,
genel iştahın frenlenmesi, tatlı ve hamur işi
zaaflarının giderilmesi kalori harcama oranının
artırılması, zayıflama programına bağlı stresin
giderilmesi ile birlikte, şişmanlığın psikolojik
nedenlerinin araştırılması ve buna uygun davranış
değişikliği tekniklerini uygulanması yollarının
yanında, hipnozu da kullanılarak kolay, bilinçli ve
kalıcı zayıflamaya destek vermektedir.
…hipnozla zayıflamak,
birden bire hayatınızda yaptığınız
en önemli şey olabilir...
Fiziksel açlık ihtiyacını doyurmak için beslenen bir
canlı asla şişmanlamaz. Duygusal açlığı ise tonlarca
yiyecek doyuramaz. Duygusal açlık, duyguların
doyurulmasıyla yani psikolojinin dengelenmesi ile
giderilir. Yediğimiz şeylerin çoğunu psikolojik
açlığımızı gidermek için yeriz.
“ annenizin söylediklerini unutun !...
tabağınızdakiler arkanızdan ağlamaz... ”
Şişmanlık nasıl oluşur ?
Şişmanlık, vücuda alınan enerji ile harcanan enerji
dengesizliği sonucunda oluşur.
Şişmanlığın nedenleri 5 ana grupta toplanabilir.
• Aşırı yeme.
• Hareket
eksikliği
• Psikolojik
rahatsızlıklar
• Bazı ilaç
kullanımları
• Hormonal
bozukluklar
Şişmanlığın giderilmesi nasıl olur ?
Bilindiği üzere, şişmanlamak kolay, zayıflamak ise
zordur. Bu nedenle hedef zayıflamak değil,
şişmanlamamak olmalıdır. Net çözüm için yanlış
beslenme alışkanlığının psikolojik kökleri
araştırılarak davranış değişiklikleri
kazanılmalıdır.
Şişmanlığın giderilmesinde en çok kullanılan
yöntemler;
•
Diyet uygulaması
• Psikolojik nedenlerin araştırılarak giderilmesi
• Egzersiz uygulaması
• Davranış değişikliği terapisi
• Hipnoz
• İlaç kullanılması
• Akupunktur
• Cerrahi uygulamalar
Basal metabolizma nedir ?
Bedenin uyku halindeyken bile varlığını sürdürmesi
için harcadığı kalori ya da enerji miktarıdır.
İdeal kilo verme hızı nedir ?
En uygun kilo verme hızı haftada 1- 1,5 Kg
olmalıdır. Kilo vermede aktif süreç bir ayda 4 ila 6
Kg, iki ayda ise 8 – 10 Kg olmalıdır.
Kalıcı kilo kaybı daima yavaş olmalıdır. Bundan
hoşlanmak durumunda değil ancak kabul etmek
zorundasınız. İdeal kilo verme hızının üzerine
çıkıldığında, yani hızlı kilo verirken vücut sadece
yağdan değil, kas dokularından ve vücut suyundan da
kaybeder. Bu durum ise bin bir güçlükle verilen
kiloların hızlı bir şekilde geri alınmasına neden
olur.
Verilen kilolar nasıl korunabilir ?
Kilonun korunması, kilonun verilmesinden çok daha
önemlidir. Kişiye konunun önemi değişik
enstrümanlarla kabul kabullendirilir, ömür boyu
sürdüreceği davranış değişikliği ve beslenme
alışkanlığı kazandırılır.
Menopoz döneminde kilo verilebilir mi ?
Bu dönemde vücutta meydana gelen hormonal değişim ve
kullanılan ilaçlar nedeniyle kilo verme hızı
yaklaşık % 50 oranında düşer. Bu durum için üzülerek
vakit kaybetmek yerine uygun bir zayıflama
programına başlanılmalıdır. Zira bu dönemde alınan
kiloların daha sonra verilmesi çok daha zor
olmaktadır.
Beslenme programı hakkında;
Sağlıklı bir beslenme programı günde 6 öğünü içerir.
Öğün atlayarak daha fazla kilo verme düşüncesi
metabolizmayı yavaşlatacağından kilo verme hızı
gittikçe yavaşlar ve programı uygulayan yeniden kilo
alarak bundan zarar görür.
Pasif jimnastik kalori harcatır mı ?
Zaman kaybettireceği doğrudur ancak, kilo
kaybettirmeyeceği gibi zayıflamaya da yardımcı
değildir.
Zayıflama programında su faktörü ?
Yemeklerden önce su içilmesi geçici tokluk
yaratacağı için tavsiye edilir. Yemek arasında ve
hemen sonrasında içilen su ise hazmı zorlaştırır.
Çay, kahve, kola ve içki tüketimi ?
Günde 1 - 2 fincan kahve ve 3 – 4 fincan çayın
zararlı olduğu abartılıdır, ancak aşırı tüketim yağ
yapımını hızlandırır. Ayrıca bu sıvıların fazla
alınması selülit problemi oluşmasına yol açar.
Yüksek alkollü içkiler yerine hazmı kolaylaştıran
şarap tercih edilmelidir
Yağ, soda ve tuz kullanımı ne olmalıdır ?
Sebze yemeklerinde 1 Kg sebzeye 2 tatlı kaşığı yağ
koyulmalıdır. Etli yemeklere yağ konulmamalı ve
etler haşlama veya ızgara yenmelidir.
Soda, kilo verdirmek bir yana, kan şekerini
yükseltmesi nedeniyle çabuk acıkılmasına ve
dolayısıyla kilo alınmasına neden olur.
Tansiyon ve selülit problemleri dışında tuzun
tamamen kesilmesi çokta gerekli değildir.
Şok diyetler ve mucize/süper diyetler konusu ;
Şok diyet haftada iki gün ve ayda iki kez den fazla
yapılmamalıdır. Mucize/Süper diyetler, ani ölümlere
kadar uzanan sağlıksız uygulamalardır.
Aç olmadığımız halde neden yeriz ?
Duygusal açlığımızı doldurma çabası ile
bilinçaltının yarattığı savunma mekanizması
insanları fiziksel açlık duymadığı halde yemeye
yönlendirir.
Neden hanımlar daha yavaş kilo verir ?
Erkeklerin kas oranı kadınlara göre daha yüksek
olduğu için daha çabuk kilo verirler. Vücut yağ
oranı kadınlarda doğal olarak daha yüksek olduğu
için kadınlar erkeklere göre daha yavaş kilo verir.
Fazla kilolar, hayatta hazmedilemeyen bazı
duyguların ifadesidir. Cinsel, duygusal ya da ruhsal
tatminsizlik olmasaydı oburluk ta olmazdı. Oburluk
iç dünyamızda bir şeylerin açlığının göstergesidir.
Duygusal açlık doyurulmadıkça sağlıklı beslenme
çabaları kesintiye uğramak zorundadır. Kesinti irade
zayıflığından değil, hormonal eksiklikten
kaynaklanır.
Yemek bağımlılığı:
Esrar, eroin, nikotin, amfetamin benzeri uyarıcılar
gibi yiyecek de uyarıcı madde olarak etki yapar.
Bağımlılık yapan her maddede olduğu gibi baskın
hormon bezinin uyarılması için gereken yiyeceğin gün
geçtikçe artması da kaçınılmaz olur.
Yemek bağımlılığından kurtulmak;
Bir yiyecek ne rafine olursa o kadar kalorisi artar.
Ve bir yiyecek ne kadar doğal halinden uzaklaşmışsa
o kadar bağımlılık yaratır. Kendinize bir madde
bağımlısı olarak bakın. Sizin de bağımlı olduğunuz
madde zaafınız olan gıda. Bedeniniz ideal hormon
dengesini kurana kadar “ kriz ” yaşayacağınızı
bilin. Eroin krizi 6 – 10 gün arasında azalarak
geçiyor. Yiyecek krizi de bu kadar zaman içinde
geçer. Sağlıklı beslenen beden, doğal olarak aşırı
kiloları da atacaktır.
Acıktığınız için mi, yoksa psikolojik nedenle mi
yiyorsunuz? Yedikten sonra kendinizi canlı, neşeli
ve enerjik mi hissediyorsunuz yoksa suçlu, yorgun,
şişkin mi?
Bedeninizin tam kontrolünü, ancak hormonlarınızı ve
duygularınızı sağlıklı hale getirdikten sonra
sağlayabilirsiniz. Aksi durumda duygularınızın sesi,
bedeninizin sesini bastırır. Ve çikolatayı magnezyum
almak için değil, bu maddeye bağımlı olduğunuz için
yersiniz.
Saldırıdan vazgeçin! Besinleri buzdolabı yerine
midenizde saklanma arzunuz kilo alarak genişlemenize
neden olacaktır. Buzdolabına saldırıdan vazgeçin.
Ancak yinede kapağı açmışsanız, her seferinde size
özel soğutulmuş suyunuzu keyifle içiniz.
Beden
kendi ihtiyacını belirler ;
Beden, ihtiyacı olan besinleri almak için “ canım
çekiyor” duygusu yaratır. Örneğin, canımız zeytin
çekiyorsa yiyeceğimiz tabaklar dolusu pilavdan sonra
da hala canımız zeytin çekecektir.
Boş ver, ye iç! Kilolarınızdan çok memnun olmamanıza
rağmen, “ Boş ver, ye, iç, keyfine bak! Atın ölümü
arpadan olsun! Diyorsanız tekrar düşünün. Emin
misiniz? Yoksa kaçacak yer kalmadığından içinizdeki
suçluluk duygusunu azaltmak mı istiyorsunuz?
Beslenme alışkanlığının önemi;
Bugüne kadar diyetler size çözüm oldu mu? Aç kalarak
hızlı kilo verdiniz de ne oldu?
Hepsini daha kısa zamanda, fazlasıyla geri almadınız
mı?
Eğer hızla kilo vermek amacıyla kendinizi açlığa
mahkum ettiğinizde bilin ki, eninde sonunda çok
fazla yiyeceğinizi de garantiliyorsunuz. Hiçbir
diyet programı ömür boyu sürdürülemez; yapılacak
davranış değişikliği ile ömür boyu sağlıklı beslenme
alışkanlığı kazanılmalıdır.
Bedeninizle iş birliği yapınız. Siz kilolarınızla
mutlu değilsiniz de bedeniniz çok mu mutlu?
Bedeninizin sizden istediği şey, onu doğal gıdalarla
besleyerek asla aç bırakmamanız.
Zayıflama programı ve egzersiz ?
Bilinmelidir ki, deri sarkmaların tek çözümü
egzersizdir.
Egzersiz zayıflama programı için tartışmasız bir
şekilde, olmazsa olmaz noktasındadır. Ve yararları,
egzersiz yapıldıktan sonra ortaya çıkar. İçinde
egzersiz olmayan programın başarıya ulaşması tatlı
bir rüyadır.
Sonuç;
Başlamak için doğru zamanı beklemeyin!
Çünkü
“zaman”, hiçbir zaman “doğru” olmayacaktır. En
iyi zaman, şimdiki zamandır. Hemen şimdi
bulunduğunuz yerden başlayın. Yolunuz açık olsun...
Hipnoz,
ruh disiplini,
kararlılık,
ATM Değişim Merkezi
ve
sonuç.
Hayal edin lütfen!...
istanbul@atmpsiko.com
Tel; 0216 418 0 198
, ,
|
